Упражнения для ног Приседания

Упражнения для ног

упражнения для ног приседания
Приседания


Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер, низ спины, в меньшей степени пресс, верх спины, икры.

Расположите гриф штанги на трапециях, встаньте прямо.

Держитесь за гриф ближе к блинам для сохранения равновесия.

Ноги поставьте на ширину 30-50 сантиметров, носки чуть в стороны.

Смотрите прямо перед собой.

Начинайте медленно опускаться вниз, сгибаясь, сперва, в тазобедренных, а затем в коленных суставах.

Опустившись чуть ниже параллели бедер с полом, возвращайтесь в стартовую позицию.

Не отрывайте пятки или носки от пола.

Похожие записи:

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти