Упражнения для предплечий Боковое сгибание

Упражнения для предплечий

Боковое сгибание

В упражнении используется классический инструмент – стержень с отягощением на конце.

В исходном положении – стойка прямая, плечи расправлены, а руки опущены вдоль туловища.

Стараясь держать руку с отягощением неподвижной, начинайте поднимать стержень вверх именно кистью. Амплитуда – максимально вверх (но рука неподвижна).

Старайтесь добиться полного сокращения (в верхней точке) и полного расслабления (в нижней точке) мышц предплечья.