Упражнения для ног Сгибания ног лежа

Упражнения для ног

Сгибания ног лежа

Работающие мышцы: бицепсы бедер, приводящие мышцы

Ложитесь лицом вниз на скамью для сгибания ног, подведите лодыжки под валик.

Медленно сгибайте ноги в коленных суставах, пока валик не коснется ягодиц.

Спину держите прямо, не сдвигайте колени.

В верхней точке напрягайте мышцы задней поверхности бедер и возвращайтесь в стартовую позицию.

Старайтесь не отрывать от скамьи таз и бедра.