Упражнения для спины Разгибания спины

Упражнения для спины

упражнение для спины разгибания спины
Разгибания спины


Работающие мышцы: разгибатели спины (мышцы поясницы), ягодицы, бицепсы бедер.

Лечь лицом вниз на скамью для разгибания спины, подвести пятки под валик.

Наклониться вперед в талии скрестить руки на груди (или за головой) и медленно подниматься вверх до достижения телом положения параллельно полу.

разгибания в мышцах спины упражнения для спины
Напряжение ягодиц помогает для осуществления подъема.

Не поднимайтесь выше параллели с полом и не делайте резких движение. Всё это может привести к травмам.

Валик для ног разместите выше уровня скамьи – это уменьшит нагрузку на коленные суставы.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru