Упражнения для спины Разгибания спины

Упражнения для спины

упражнение для спины разгибания спины
Разгибания спины


Работающие мышцы: разгибатели спины (мышцы поясницы), ягодицы, бицепсы бедер.

Лечь лицом вниз на скамью для разгибания спины, подвести пятки под валик.

Наклониться вперед в талии скрестить руки на груди (или за головой) и медленно подниматься вверх до достижения телом положения параллельно полу.

разгибания в мышцах спины упражнения для спины
Напряжение ягодиц помогает для осуществления подъема.

Не поднимайтесь выше параллели с полом и не делайте резких движение. Всё это может привести к травмам.

Валик для ног разместите выше уровня скамьи – это уменьшит нагрузку на коленные суставы.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти