Как накачать мощные предплечья и формула Приста

Как накачать мощные предплечья? В этой статье я расскажу вам, что об этом думает Ли Прист, как он это делает сам и что рекомендует начинающим бодибилдерам.

накачать предплечья советы ли приста
В стремлении иметь совершенное тело не стоит решение вопроса «Как накачать предплечья» откладывать на будущие времена. От силы предплечий зависит сила вашего хвата, а следовательно характеристики весов, с которыми вы будете работать. Нет сильных предплечий – нет сильной груди и спины.


Совершенно верно, что новичкам не стоит работать над приоритетным развитием какой-то отдельной группы мышц. На этом этапе важно работать комплексами, которые направлены на участие в тренинге всех крупных мышечных групп.

На начальном этапе не пользуйтесь кистевыми ремнями – готовьте предплечья и кисти к тяжелой работе. А вот когда вы начнете специализированный тренинг, то начинайте сразу с 5 сетов по 10 повторений. А через 4-6 месяцев тренировок количество повторений должно быть не менее 20-25. А лучше – 100!!!

Ли Прист сторонник базовых упражнений и его принцип – больше железа, меньше тренажеров. Это же он рекомендует и для желающих накачать предплечья.

Каждое упражнение Ли выполняет по принципу пирамиды:

  • 1-2 разминочных сета;
  • следующие 2-3 сета – увеличение веса до максимума;
  • последние 3 сета с максимальным весом.

Никогда не работайте на «уменьшение» мышц, которые не соответствуют общей гармонии тела. Работайте на увеличение отстающих групп. Тонкое предплечье под мощным бицепсом – это не повод для уменьшения размера бицепса.

Ли качает предплечья после тренинга спины – мышцы предплечий уже несколько утомлены, что позволяет нагрузить их достаточно быстро.

А главный секрет Приста – качать предплечье до того момента, пока кисть не «вырубится».
А теперь предлагаю вашему вниманию Комплекс от Ли Приста, который, я надеюсь, поможет вам ответить на вопрос – как накачать предплечья.

как накачать предплечья комплекс

Упражнения

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти