Как накачать мощные предплечья и формула Приста

Как накачать мощные предплечья? В этой статье я расскажу вам, что об этом думает Ли Прист, как он это делает сам и что рекомендует начинающим бодибилдерам.

накачать предплечья советы ли приста
В стремлении иметь совершенное тело не стоит решение вопроса «Как накачать предплечья» откладывать на будущие времена. От силы предплечий зависит сила вашего хвата, а следовательно характеристики весов, с которыми вы будете работать. Нет сильных предплечий – нет сильной груди и спины.


Совершенно верно, что новичкам не стоит работать над приоритетным развитием какой-то отдельной группы мышц. На этом этапе важно работать комплексами, которые направлены на участие в тренинге всех крупных мышечных групп.

На начальном этапе не пользуйтесь кистевыми ремнями – готовьте предплечья и кисти к тяжелой работе. А вот когда вы начнете специализированный тренинг, то начинайте сразу с 5 сетов по 10 повторений. А через 4-6 месяцев тренировок количество повторений должно быть не менее 20-25. А лучше – 100!!!

Ли Прист сторонник базовых упражнений и его принцип – больше железа, меньше тренажеров. Это же он рекомендует и для желающих накачать предплечья.

Каждое упражнение Ли выполняет по принципу пирамиды:

  • 1-2 разминочных сета;
  • следующие 2-3 сета – увеличение веса до максимума;
  • последние 3 сета с максимальным весом.

Никогда не работайте на «уменьшение» мышц, которые не соответствуют общей гармонии тела. Работайте на увеличение отстающих групп. Тонкое предплечье под мощным бицепсом – это не повод для уменьшения размера бицепса.

Ли качает предплечья после тренинга спины – мышцы предплечий уже несколько утомлены, что позволяет нагрузить их достаточно быстро.

А главный секрет Приста – качать предплечье до того момента, пока кисть не «вырубится».
А теперь предлагаю вашему вниманию Комплекс от Ли Приста, который, я надеюсь, поможет вам ответить на вопрос – как накачать предплечья.

как накачать предплечья комплекс

Упражнения

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти