Упражнения для груди Жим на тренажере Смита

Упражнения для груди

 

упражнения для груди жим в тренажере смита
Жим на тренажере Смита


Основное воздействие

Начну с того, что использование тренажера (назван в честь своего создателя) невероятно эффективно для выполнения жима лежа.

жим в тренажере смита упражнения для груди

Тренажер обеспечивает идеальную траекторию при выполнении жима, а кроме того, при работе на тренажере вас ожидает сюрприз – вы увидите, что спокойно работаете с весом, который ранее был вам недоступен. Это объясняется прямолинейной траекторий движения, которая возможна только в тренажере. Это убедительное доказательство утверждения, что техника – это если не всё, то почти всё.

Способ выполнения

  • Зафиксируйте ограничители тренажера так, чтобы фиксаторы положения штанги были выше, чем положение, которого достигает штанга при полностью выпрямленных руках (в положении лежа).
  • Установите скамью между стоек тренажера.
  • Гриф штанги должен находиться прямо над плечевыми суставами, когда вы лежите на скамье.
  • Всё остальное просто – выполняйте жим штанги, как при классическом жиме лежа.
  • По мере тренированности можно и нужно менять ширину хвата и угол наклона скамьи.

При изменении угла наклона скамьи следуйте правилам жима:

Примечание

Нижние упоры для грифа штанги установите чуть ниже той точки, в которой будет гриф, при выполнении жима, в нижней точке траектории движения. Это возможность подстраховаться, если вы не сможете выполнить жим.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти