Упражнения для груди Жим на тренажере Смита

Упражнения для груди

 

упражнения для груди жим в тренажере смита
Жим на тренажере Смита


Основное воздействие

Начну с того, что использование тренажера (назван в честь своего создателя) невероятно эффективно для выполнения жима лежа.

жим в тренажере смита упражнения для груди

Тренажер обеспечивает идеальную траекторию при выполнении жима, а кроме того, при работе на тренажере вас ожидает сюрприз – вы увидите, что спокойно работаете с весом, который ранее был вам недоступен. Это объясняется прямолинейной траекторий движения, которая возможна только в тренажере. Это убедительное доказательство утверждения, что техника – это если не всё, то почти всё.

Способ выполнения

  • Зафиксируйте ограничители тренажера так, чтобы фиксаторы положения штанги были выше, чем положение, которого достигает штанга при полностью выпрямленных руках (в положении лежа).
  • Установите скамью между стоек тренажера.
  • Гриф штанги должен находиться прямо над плечевыми суставами, когда вы лежите на скамье.
  • Всё остальное просто – выполняйте жим штанги, как при классическом жиме лежа.
  • По мере тренированности можно и нужно менять ширину хвата и угол наклона скамьи.

При изменении угла наклона скамьи следуйте правилам жима:

Примечание

Нижние упоры для грифа штанги установите чуть ниже той точки, в которой будет гриф, при выполнении жима, в нижней точке траектории движения. Это возможность подстраховаться, если вы не сможете выполнить жим.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти