Фитнес-диета Горячий сэндвич с индейкой

Бутерброды рецепты

рецепты бутербродов сэндвич с индейкой
Горячий сэндвич с индейкой


Подготовка 5 минуты
Приготовление 6-8 минут
Кол-во порций 2
В одной порции:

  • Калории — 378
  • Жиры – 26 % (10,9 г, из них 1/2 г –насыщенных)
  • Углеводы – 40 % (40 г)
  • Белки – 34 % (33 г)
  • Клетчатка – 6,9 г

Вам понадобится:

  • 4 тонких кусочка бекона
  • 4 ломтика зернового хлеба
  • 6 чайных ложек легкого маргарина
  • 1 столовая ложка горчицы
  • 120 г нарезанной ломтиками грудинки индейки (курицы)
  • 4 кружка помидора

Постелите на тарелку бумажное полотенце, а сверху выложите бекон и накройте другим полотенцем. Запеките бекон в микроволновой печи, чтобы он стал хрустящим (примерно 2 минуты). Бумага впитает лишний жир.
Намажьте каждый кусок хлеба горчицей с одной стороны и маргарином с другой. На горчичную сторону двух ломтиков положите индейку, помидор, бекон и сыр. Сверху накройте бутерброды хлебом (горчицей вниз).
Оставшийся маргарин растопите в антипригарной сковородке на среднем огне. Обжарьте сэндвичи 3-4 минуты с каждой стороны, пока хлеб не подрумянится. Затем разрежьте их на половинки и подавайте на стол.

Похожие записи:

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти