Фитнес-диета Куриные грудки с песто из красного перца

Рецепты вторых блюд

Фитнес-диета Куриные грудки с песто из красного перца
Куриные грудки с песто из красного перца


Подготовка – 20 минут
Приготовление — 35 минут
Количество порций – 4

В одной порции:

  • Калории – 196 ккал ( ½ куриной грудки)
  • Жиры – 34 % (7,3 г из них 1,8 г насыщенных)
  • Углеводы – 7 % (3,4 г)
  • Белки – 59 % (28,9 г)
  • Клетчатка – 1 г

Вам понадобится:

  • 2 сладких красных перца
  • ¼ стакана воды
  • 2 столовых ложки тертого твердого сыра
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 зубчика чеснока
  • ½ чайной ложки соли
  • ½ чайной ложки черного перца
  • 2 куриные грудки без кожи, разрезанные пополам

Разогрейте гриль, смажьте неглубокую форму оливковым маслом. Положите нарезанный полосками перец на противень и запекайте на гриле 5 минут. Затем положите в бумажный пакет и дайте постоять 5 минут. Снимите кожицу. Приготовьте песто – пюре из перца, воды, сыра, соли, масла и специй. Разогрейте духовку до 180 градусов. Обсушите куриные грудки. Обмажьте их песто из красного перца и запекайте в течение 35 минут.

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти