Фитнес-диета Молочный суп с кукурузой

Рецепты первых блюд

рецепты первых блюд молочный суп с кукурузой
Молочный суп с кукурузой


Подготовка 3 минуты
Приготовление 12 минут
Кол-во порций 4

В одной порции:

  • Калории — 179
  • Жиры – 8 % (1 ½ г, из них 0,3 г –насыщенных)
  • Углеводы – 78 % (39 г)
  • Белки – 14 % (6,6 г)
  • Клетчатка – 4,1 г

Вам понадобится:

  • 1 стакан нежирного молока
  • 1 ½ столовой ложки кукурузного крахмала
  • 450 г смеси замороженных овощей: болгарский перец и брокколи (крупные куски порезать)
  • ½ стакана мелко порезанного лука
  • 1 стакан куриного бульона
  • ½ чайной ложки кумина
  • Соль и перец по вкусу

Растворите крахмал в молоке, перелейте в большой сотейник и добавьте туда овощи, кукурузу и кумин. Влейте бульон и доведите смесь до кипения, часто помешивая. Уменьшите огонь до среднего и оставьте суп на плите на 10 минут, пока овощи не станут мягкими. Приправьте суп солью и перцем по вкусу и подавайте на стол.

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти