Фитнес-диета Молочный суп с кукурузой

Рецепты первых блюд

рецепты первых блюд молочный суп с кукурузой
Молочный суп с кукурузой


Подготовка 3 минуты
Приготовление 12 минут
Кол-во порций 4

В одной порции:

  • Калории — 179
  • Жиры – 8 % (1 ½ г, из них 0,3 г –насыщенных)
  • Углеводы – 78 % (39 г)
  • Белки – 14 % (6,6 г)
  • Клетчатка – 4,1 г

Вам понадобится:

  • 1 стакан нежирного молока
  • 1 ½ столовой ложки кукурузного крахмала
  • 450 г смеси замороженных овощей: болгарский перец и брокколи (крупные куски порезать)
  • ½ стакана мелко порезанного лука
  • 1 стакан куриного бульона
  • ½ чайной ложки кумина
  • Соль и перец по вкусу

Растворите крахмал в молоке, перелейте в большой сотейник и добавьте туда овощи, кукурузу и кумин. Влейте бульон и доведите смесь до кипения, часто помешивая. Уменьшите огонь до среднего и оставьте суп на плите на 10 минут, пока овощи не станут мягкими. Приправьте суп солью и перцем по вкусу и подавайте на стол.

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти