Фитнес-диета Оладьи с черникой и бананом

Рецепты выпечки

рецепты выпечки оладьи с черникой
Оладьи с черникой и бананом


Количество порций — 4
Подготовка 10 минут
Приготовление 10-15 минут

Питательная ценность 1 порции (3 оладьи + 1 столовая ложка сиропа)
Ккал – 384
Жиры – 6 %( 3 г из них менее 1 г – насыщенные)
Углеводы – 83 % (80 г)
Белки – 11 % (11 г)
Клетчатка – 8 г
Кальций – 203 мг
Железо – 3 мг
Натрий – 401 мг

Вам понадобится:

  • Мука грубого помола – 1 стакан
  • Пшеничная мука – ½ стакана
  • Сахар – 2 столовых ложки
  • Разрыхлитель – 2 столовых ложки
  • Соль – ¼ чайной ложки
  • Банан – 3 шт. среднего размера
  • Молоко обезжиренное – 1 стакан
  • Яйцо – 1 шт.
  • Ванильный экстракт – 1 чайная ложка
  • Черника замороженная – ½ стакана
  • Мед (фруктовый сироп) – 4 столовых ложки
  • Растительное масло для жарки

Смешайте оба сорта муки, соль и разрыхлитель. Измельчите бананы (в блендере) до однородной массы. Добавьте яйцо, молоко, ваниль, соедините всё с мукой и хорошо перемешайте.

Разогрейте сковородку, добавьте на сковородку масло, и вылейте по 3 столовых ложки теста (1 оладья – 1 ложка). Сверху положите по 1-2 чайных ложки черники. Переверните и доведите до готовности.

Перед едой полить медом или сиропом.

Похожие записи:

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти