Рецепты вторых блюд Форель с чесноком

Рецепты вторых блюд

В одной порции:

• Калории – 279
• Белок – 36 г
• Углеводы – 9 г
• Жиры – 11 г
• Жиры Омега-6 – 2,4 г
• Жиры Омега-3 – 3,4 г

Вам понадобится:

• 2 чайные ложки толченного чеснока
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка обезжиренного майонеза
• 2 столовых ложки нарезанной петрушки
• ¼ чайной ложки порезанного кольцами лука
• 1 форель

Смешайте чеснок, лимонный сок, майонез и петрушку. Хорошенько покройте этой смесью рыбу изнутри и снаружи. Выложите форель на противень и украсьте кольцами лука. Готовьте в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.