Как накачать

90

Рублика — как накачать- для тех, кто хочет накачать мышечную массу.

Упражнения для спины Разгибания спины

Упражнения для спины Разгибания спины

Упражнения для спины Разгибания спины Работающие мышцы: разгибатели спины (мышцы поясницы), ягодицы, бицепсы бедер. Лечь лицом вниз на скамью для разгибания...

Упражнения для трицепса Французский жим лежа

Упражнения для трицепса Французский жим лежа

Упражнения для трицепса Французский жим лежа Работающие мышцы: трицепсы Стартовая позиция аналогична позиции для жима лежа, однако хват грифа штанги более узкий...

Упражнения для бицепса Подъем EZ-штанги на бицепс

Упражнения для бицепса Подъем EZ-штанги на бицепс

Упражнения для бицепса Подъем EZ-штанги на бицепс Работающие мышцы: бицепсы, предплечья Встаньте прямо, возьмите штангу хватом снизу на ширине плеч. Локти держать...

Упражнения для спины Тяга книзу

Упражнения для спины Тяга книзу

Упражнения для спины Тяга к низу Работающие мышцы: широчайшие мышцы спины Возьмите гриф верхнего блока широким хватом, сядьте в тренажер. В стартовой позиции...

Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя

Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя

Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя Работающие мышцы: широчайшие и большие круглые мышцы спины, трапеции Сядьте прямо (прямая спина), возьмитесь за...

Упражнения для ног Сгибания ног лежа

Упражнения для ног Сгибания ног лежа

Упражнения для ног Сгибания ног лежа Работающие мышцы: бицепсы бедер, приводящие мышцы Ложитесь лицом вниз на скамью для сгибания ног, подведите лодыжки под...

Упражнения для ног Разгибания ног

Упражнения для ног Разгибания ног

Упражнения для ног Разгибания ног Работающие мышцы: квадрицепсы Сядьте на скамью для разгибаний, подведите ноги под валики. Удерживая верх тела и бедра в...

Упражнения для ног Приседания

Упражнения для ног Приседания

Упражнения для ног Приседания Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер, низ спины, в меньшей степени пресс, верх спины, икры. Расположите гриф штанги...

Упражнения для трапеций Тяга к подбородку

Упражнения для трапеций Тяга к подбородку

Упражнения для трапеций Тяга к подбородку Работающие мышцы: трапеции, дельты Возьмите гриф штанги хватом сверху. Ширина хвата примерно 20 сантиметров. Встаньте...

Упражнения на дельты Жим из-за головы

Упражнения на дельты Жим из-за головы

Упражнения на дельты Жим из-за головы Работающие мышцы: дельты, трапеции, трицепсы, мышцы верха спины Сядьте прямо на скамью со спинкой и возьмите штангу хватом...

Рейтинг@Mail.ru