Как накачать
92Рублика — как накачать- для тех, кто хочет накачать мышечную массу.
Упражнения для пресса Скручивания
Упражнения для пресса Скручивания Работающие мышцы: пресс (с акцентом на верхнюю часть) Ложитесь на пол или скамью лицом вверх, согните бедра и колени под углом 90...
Упражнения для пресса Обратные скручивания
Упражнения для пресса Обратные скручивания Работающие мышцы: пресс (акцент на нижнюю часть), сгибатели тазобедренных суставов Исходное положение – лежа на...
Упражнения для спины Разгибания спины
Упражнения для спины Разгибания спины Работающие мышцы: разгибатели спины (мышцы поясницы), ягодицы, бицепсы бедер. Лечь лицом вниз на скамью для разгибания...
Упражнения для трицепса Французский жим лежа
Упражнения для трицепса Французский жим лежа Работающие мышцы: трицепсы Стартовая позиция аналогична позиции для жима лежа, однако хват грифа штанги более узкий...
Упражнения для бицепса Подъем EZ-штанги на бицепс
Упражнения для бицепса Подъем EZ-штанги на бицепс Работающие мышцы: бицепсы, предплечья Встаньте прямо, возьмите штангу хватом снизу на ширине плеч. Локти держать...
Упражнения для спины Тяга книзу
Упражнения для спины Тяга к низу Работающие мышцы: широчайшие мышцы спины Возьмите гриф верхнего блока широким хватом, сядьте в тренажер. В стартовой позиции...
Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя
Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя Работающие мышцы: широчайшие и большие круглые мышцы спины, трапеции Сядьте прямо (прямая спина), возьмитесь за...
Упражнения для ног Сгибания ног лежа
Упражнения для ног Сгибания ног лежа Работающие мышцы: бицепсы бедер, приводящие мышцы Ложитесь лицом вниз на скамью для сгибания ног, подведите лодыжки под...
Упражнения для ног Разгибания ног
Упражнения для ног Разгибания ног Работающие мышцы: квадрицепсы Сядьте на скамью для разгибаний, подведите ноги под валики. Удерживая верх тела и бедра в...
Упражнения для ног Приседания
Упражнения для ног Приседания Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер, низ спины, в меньшей степени пресс, верх спины, икры. Расположите гриф штанги...