Как накачать

90

Рублика — как накачать- для тех, кто хочет накачать мышечную массу.

Упражнения для груди Жим гантели одной рукой

Упражнения для груди Жим гантели одной рукой

Упражнения для груди   Жим гантели одной рукой Техника выполнения этого упражнения не отличается от техники обычного жима гантелей лежа. Отличие заключается...

Упражнения для груди  Жим гантелей на скамье с обратным наклоном

Упражнения для груди Жим гантелей на скамье с обратным наклоном

Упражнения для груди   Жим гантелей на скамье с обратным наклоном Основное воздействие Мышцы: Жим гантелей заставляет работать большую грудную мышцу,...

Упражнения для груди Жим гантелей на наклонной скамье

Упражнения для груди Жим гантелей на наклонной скамье

Упражнения для груди Жим гантелей на наклонной скамье Основное воздействие Мышцы: верхние участки грудных мышц, грудные мышцы в целом, дельты и трицепсы. Как и в...

Упражнения для груди Жим гантелей лежа

Упражнения для груди Жим гантелей лежа

Упражнения для груди Жим гантелей лежа Основное воздействие Мышцы: мышцы груди, дельты, трицепсы Техника выполнения — аналогично жиму штанги на...

Упражнения для груди Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном

Упражнения для груди Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном

Упражнения для груди Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном Основное воздействие Мышцы: максимум нагрузки в этом упражнении приходится на внешние и...

Сила в жиме лежа

Сила в жиме лежа

Эту методику развития силы мышц груди для бодибилдеров разработал Грег Токарски, чемпион-пауэлифтер, который в 1992 году установил рекорд в жиме лежа – 319...

Комплекс для начинающих Ларри Шекельфорд и Билл Гейгер

Комплекс для начинающих Ларри Шекельфорд и Билл Гейгер

Комплекс для начинающих от указанных выше авторов можно было бы назвать одним из многих. Если бы не несколько «но». Главное но – комплекс действительно для...

Упражнения для ног Подъемы на носки стоя

Упражнения для ног Подъемы на носки стоя

Упражнения для ног Подъемы на носки стоя Работающие мышцы: икроножные мышцы Встаньте в тренажер для икроножных мышц носками на платформу, подведите плечи под...

Упражнения для пресса Скручивания

Упражнения для пресса Скручивания

Упражнения для пресса Скручивания Работающие мышцы: пресс (с акцентом на верхнюю часть) Ложитесь на пол или скамью лицом вверх, согните бедра и колени под углом 90...

Упражнения для пресса Обратные скручивания

Упражнения для пресса Обратные скручивания

Упражнения для пресса Обратные скручивания Работающие мышцы: пресс (акцент на нижнюю часть), сгибатели тазобедренных суставов Исходное положение – лежа на...

Рейтинг@Mail.ru