Программа тренировок зависит от поставленной цели

Программа тренировок, в первую очередь, будет зависеть от той цели, которую вы перед собой ставите. А вот тут и начинаются самые настоящие проблемы, поскольку желание есть, а четкой и внятной цели – нет.

Вы, я полагаю, знаете, чем отличается цель от мечты. Цель – она по своей сути является планом или программой: что конкретно планируется достигнуть, к какому времени и какими средствами. Это целый комплекс мероприятий, в котором программа тренировок – это не единственное, что вам нужно.

Вам, как минимум, нужно решить три большие и основные задачи:

• программа тренировок;
• правильное питание;
• восстановление и полноценный отдых.

А теперь давайте поговорим о цели, т.е. для чего вам это нужно. Вопрос может показаться праздным, но именно от того, какова ваша цель будет зависеть то, как долго и настойчиво вы будете идти к этой цели.
Барышня, которая желает похудеть к пляжному сезону не должна забивать свою головку такой серьезной проблемой, как программа тренировок. Программа – это система, которая предполагает последующий прогресс и продвижение вперед. А месячное голодание перед выездом на море не требует умственных усилий – море рекомендаций в интернете. Используйте любую и может быть вам повезет.

А вот большая цель требует серьезного подхода. И так, с чего начать?

С ручки и тетради. Если вы серьезно решили заняться своим телом, то вам не обойтись без того, чтобы:

• читать, слушать, смотреть материалы по интересующему вас вопросу. Если у вас есть деньги для того, чтобы нанять людей, которые будут это делать вместо вас (в том числе и думать по сути вопроса), то я вас поздравляю. Денег нет – это нужно делать самому. Не может быть решения такой проблемы без учета, контроля и анализа. Например, как, зачем и почему нужно вести пищевой дневник вы можете прочитать в статье Похудение навсегда начинается.

Если у вас нет желания читать, писать и анализировать, то не занимайтесь ерундой, не тратьте деньги, силы и своё время на попытку начать новую жизнь – у вас всё равно ничего не получится. Если вы готовы – то давайте продолжать;

• определиться с целью предстоящих тренировок. Цели могут быть самые разные, а сейчас я предлагаю поговорить о такой массовой цели, как красивая фигура. По этому поводу я написал целый букет статей:
• Красивая мужская фигура
• Красота женской фигуры
• Типы фигур у женщин
• Типы фигур у мужчин

В целом, я хотел сказать, что не стоит пытаться впихнуть своё тело в непонятно кем придуманные параметры и размеры. Мода переменчива, предпочтения меняются, но , если говорить о красоте, остается красота истинная, т.е. природная. Ваше тело уникально и вам придется найти свой критерий красоты для своей фигуры. То, что присуще именно вам.

Но я не пытаюсь вас убедить в своей правоте. Я за то, чтобы у вас было своё обоснованное мнение. И по всем вопросам.

Ваше тело уникально. Даже если вы повторите весь путь Мэрилин Монро или Арнольда Шварценеггера — у вас не будет такой же фигуры. Она может быть в чем-то похожей.

Прежде чем решать, какая программа вам нужна, необходимо понять некоторые истины:

1. для вас нет готовой программы. Всё, что предлагается – это заготовки, которые нужно «подогнать» под себя. Именно поэтому нужно всё записывать, думать, делать, а потом анализировать: пошло – применять, не пошло – искать новое решение.

Давайте рассмотрим два аспекта: питание и тренировки. Начну с тренировок. Если вы уже что-то читали про методику получения больших мышц, то не могли не заметить, что у каждой звезды есть своя программа тренировок. Вы полагаете, что это от звездности? Или это от того, что программа А отлично подходит Иванову, а у Петрова показывает низкую эффективность – одна и та же штанга, те же веса, но организм другой. Этот организм индивидуально реагирует на стандартные нагрузки.

Примерно тоже самой и с питанием. Мне страшно нравятся готовые диеты на все случаи жизни. Автор дает гарантию на похудение, но при этом не спрашивает (я не буду перечислять всё): а сколько вы весите, а сколько хотите сбросить килограмм, а чем вы болеете, а как вы сейчас питаетесь, какие продукты ваш организм не усваивает или усваивает плохо и т.д. Поэтому диеты и не работают.
Всякая рекомендация от специалиста (а специалистов не так много) – это не точная дорога к вашей цели, а указание направления. Дорогу вы должны найти сами в пределах обозначенных границ.

И если говорить о том, какая вам нужна программа тренировок, то вам подойдет любая для начинающих. Нормальная программа для начинающих не предполагает, что вы нарастите мышцы или резко похудеете. Нормальная программа предполагает, что вы:

• выучите упражнения. Правильная техника – это и здоровье; и будущий результат;
  -подготовите своё тело для тяжелой работы и действительно серьезной и более сложной программы, которая будет непосредственно направлена на достижение цели;
  -научитесь слышать своё тело и подойдете к такому понятию, как интуитивный тренинг.

Надеюсь, что из этой статьи вы получили полезное знание.
А если вам всё ещё нужна программа тренировок, то переходите в рублики Как накачать или Фитнес и выбирайте.