Фитнес
46В бублике фитнес приведены комплексы упражнений направленные на общее физическое развитие.
Поза планки
Поза планки Встаньте на четвереньки, опора на предплечья. Локти точно под плечами. Вытяните ноги, опора на носки ног. Живот втянут, тело от макушки до пяток...
Отжимания
Это очень простое упражнение . Отжимания Исходное положение – лежа лицом к полу. Упор на ладони. Ладони расположены на ширине плеч и параллельны друг...
Упражнения для ягодиц|Комплекс упражнений 6Х6
Что скажет о вашей спортивной подготовке за вас? Форма вашей попы! Ягодицы в обычной жизни получают очень скромную нагрузку, а потому стандарт и показатель – это...
Махи ногой назад|Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц Махи ногой назад Исходное положение: встать на четвереньки. Ноги на ширине таза, а бедра перпендикулярны полу. Мышцы пресса напряжены,...
Ягодичный мост на фитболе|Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц Ягодичный мост на фитболе Исходное положение: лягте на пол, руки положите вдоль корпуса. Согните ноги и поставьте ступни на фитбол. На...
Ягодичный мост на одной ноге|Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц Ягодичный мост на одной ноге Исходное положение: лягте на пол, руки положите вдоль корпуса. Согните ноги и поставьте ступни как можно ближе...
Ягодичный мост|Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц Ягодичный мост Исходное положение: лягте на пол, руки положите вдоль корпуса. Согните ноги и поставьте ступни как можно ближе к ягодицам. На...
Обратные выпады|Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц Обратные выпады Исходное положение: встать прямо, свести лопатки, макушка тянется вверх, ноги на ширине бедер. Это упражнение для того,...
Выпады в движении|Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц Выпады в движении Исходное положение: встать прямо, свести лопатки, макушка тянется вверх.. Сделайте шаг правой ногой вперед и перенесите на...
Выпады|Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц Выпады Исходное положение: встать прямо, свести лопатки, макушка тянется вверх.. Сделайте шаг правой ногой вперед и перенесите на неё вес...