Здоровье Сила Красота
В бублике фитнес приведены комплексы упражнений направленные на общее физическое развитие.
Упражнения для ягодиц Приседания Исходное положение: встать прямо, свести лопатки, макушка тянется вверх.. Поднимите руки перед собой. Ноги на ширине плеч, носки...
Упражнения для ягодиц Приседания у стены Этот вариант приседаний просто идеален для людей с большим весом, а также с проблемными суставами. При опоре на стену...
Данная фитнес-программа позволит вам за 10 минут прокачать все группы мышц. Вы полагаете, что 10 минут – это мало? Тем более, для всех групп мышц. Попробуйте, и вы...
Встаньте прямо – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела, ладони внутрь. Напрягите пресс без изменения естественного изгиба...
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела, ладони обращены вперед. Втяните живот так, чтобы копчик «смотрел» в пол. Спина...
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, гантели напротив плеч, кисти рук обращены друг к другу. Напрягаем пресс и сводим лопатки, и...
Ноги почти вместе (расстояние между ступнями 15-20 см). Руки с гантелями приподняты вперед до нижних ребер. Живот втянуть, спина прямая. Левой ногой делаем шаг в...
Исходное положение – лежа: тело опирается на колени и согнутые в локтях руки, ладони чуть шире плеч, пресс напряжен, тело (от коленей до плеч) прямое. Выпрямить...
Исходное положение – сядьте на пол, согните колени (примерно 45 градусов), носки ног вперед, колени направлены вверх. Одну гантель взять двумя руками и прижать к...
Эта информация будет полезна как бодибилдерам, так и занимающимся фитнесом, как мужчинам, так и женщинам. Давайте рассмотрим типовую ситуацию: вы начинаете...