Записи из рубрики "Фитнес"

В бублике фитнес приведены комплексы упражнений направленные на общее физическое развитие.

Приседания|Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

присед упражнения для ягодиц
Приседания

Далее…

Приседания у стены|Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

упражнения для ягодиц приседания у стены
Приседания у стены

Далее…

Фитнес суперинтенсивная программа

Данная фитнес-программа позволит вам за 10 минут прокачать все группы мышц. Вы полагаете, что 10 минут – это мало? Тем более, для всех групп мышц.

фитнес суперинтенсивная программа
Попробуйте, и вы увидите, что это очень эффективная программа. Заниматься можно дома, в парке, на пляже. Единственное, что вам понадобится – пара гантелей. Ну и конечно же – желание.

Далее…

Диагональный выпад с гребком

Встаньте прямо – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела, ладони внутрь. Напрягите пресс без изменения естественного изгиба туловища.

упражнение диагональный выпад с гребком - исходное Далее…

Комбинированное приседание

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела, ладони обращены вперед.

Комбинированное приседание упражнение для фитнеса

Далее…

Жим гантелей стоя на одной ноге

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, гантели напротив плеч, кисти рук обращены друг к другу.

жим гантелей стоя на одной ноге-01

Далее…

Выпад в сторону с поворотом корпуса

Ноги почти вместе (расстояние между ступнями 15-20 см). Руки с гантелями приподняты вперед до нижних ребер.

выпад в сторону с поворотом корпуса-01 Далее…

Отжимание с подъёмом ноги

Исходное положение – лежа: тело опирается на колени и согнутые в локтях руки, ладони чуть шире плеч, пресс напряжен, тело (от коленей до плеч) прямое.

фитнес отжимание с подъемом ноги - 01 Далее…

Вращения сидя

Исходное положение – сядьте на пол, согните колени (примерно 45 градусов), носки ног вперед, колени направлены вверх.

упражнения фитнеса вращения сидя исходная поза

Далее…

Как резко повысить интенсивность силового тренинга

Эта информация будет полезна как бодибилдерам, так и занимающимся фитнесом, как мужчинам, так и женщинам. Давайте рассмотрим типовую ситуацию: вы начинаете заниматься, а организм никак не хочет включаться в тренировку. Вы начинаете злиться, возникает желание всё бросить и тут… включается «второе дыхание».

как повысить интенсивность тренинга
Мышцы, наконец-то, набирают тонус и процесс пошел. Что происходит?

Далее…

Страница 3 из 512345




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти