Записи из рубрики "Правильное питание"

Рублика » правильное питание » для тех, кто имеет желание научиться планировать этот процесс и знать его составные части.

Соусы Рецепты для правильного питания. Часть 3

маслянные соусы рецептыМасляные заправки и соусы. Рецепты

Обратите внимание – масляные соусы и заправки достаточно жирные. Именно поэтому на одну порцию салата не стоит брать более 1 ложки соуса (заправки). А с другой стороны, масляные соусы в овощных салатах способствуют усвоению жирорастворимых витаминов А, D, E, K.

Рецепт № 1

Для приготовления вам понадобится:

  • Оливковое масло нерафинированное – 6 столовых ложек
  • Тыквенное масло рафинированное – 6 столовых ложек
  • Винный уксус красный – 2 столовых ложки
  • Соль морская и черный перец – по вкусу

Далее…

Соусы Рецепты для правильного питания. Часть 4

пряные соусы рецептыПряные заправки и соусы. Рецепты

В связи с тем, что пряные заправки и соусы имеют высокую калорийность (за счет добавления масел, меда и уксуса), такие заправки и соусы лучше использовать с нежирными сортами рыбы и мяса, морепродуктами и овощами. И следить за количеством – не более 1 столовой ложки на порцию.

Далее…

Зима и правильное питание

Если вы ведете активный образ жизни, то зима – это не повод что-то кардинально менять. Более того, зимой нагрузки можно пересмотреть в сторону увеличения. А вот с питанием всё не так просто. Зима требует особого рациона.

правильное питание в зимний период
Вспомните, какой, просто волчий, аппетит возникает после прогулки по морозцу. И это совершенно нормально – так организм реагирует на холод. И если буквально следовать требованиям организма, то за зиму можно набрать несколько килограммов, с которыми потом придется бороться.

Далее…

Фитнес-диета Оладьи с черникой и бананом

Рецепты выпечки

рецепты выпечки оладьи с черникой
Оладьи с черникой и бананом

Далее…

Фитнес-диета Жареный цыпленок с рисом и овощами

Рецепты вторых блюд

фитнес-диета жареный цыпленок с рисом и овощами
Жареный цыпленок с рисом и овощами

Далее…

Фитнес-диета Сэндвич с овощами-гриль и пюре из нута

Бутерброды рецепты

Фитнес-диета Сэндвич с овощами-гриль и пюре из нута
Сэндвич с овощами-гриль и пюре из нута

Далее…

Фитнес-диета Куриные грудки с песто из красного перца

Рецепты вторых блюд

Фитнес-диета Куриные грудки с песто из красного перца
Куриные грудки с песто из красного перца

Далее…

Фитнес-диета Пирог из тыквы

Рецепты выпечки

Фитнес-диета пирог из тыквы
Пирог из тыквы

Далее…

Фитнес-диета Клубника с персиковым соусом

Рецепты десертов

Фитнес-диета клубника с персиковым соусом
Клубника с персиковым соусом

Далее…

Фитнес-диета Рыба с грецкими орехами

Рецепты вторых блюд

Фитнес-диета Рыба с грецкими орехами
Рыба с грецкими орехами

Далее…

Страница 2 из 41234




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти