Как накачать
92Рублика — как накачать- для тех, кто хочет накачать мышечную массу.
Упражнения для предплечий Сгибания в запястьях за спиной
Упражнения для предплечий Сгибания в запястьях за спиной В исходном положении руки должны быть абсолютно неподвижны. В работе только кисти. Амплитуда – всего...
Упражнения для предплечий Сгибания с EZ-штангой
Упражнения для предплечий Сгибания с EZ-штангой Это классика бодибилдинга для достижения «канатного» рельефа мышц в верхней части предплечий. Возьмите штангу...
Упражнения для предплечий Вращение кисти
Упражнения для предплечий Вращение кисти Это, по сути, комбинация двух упражнений, но для его выполнения требуется сложный тренажер. Амплитуда – чем больше, тем...
Упражнения для предплечий Боковое сгибание
Упражнения для предплечий Боковое сгибание В упражнении используется классический инструмент – стержень с отягощением на конце. В исходном положении – стойка...
Упражнения для предплечий Сгибания обратным хватом
Упражнения для предплечий Сгибания обратным хватом Обоприте предплечья о горизонтальную скамью так, чтобы повернутые ладонями вверх кисти, выступали за край...
Упражнения для предплечья Разгибание в запястьях
Упражнения для предплечья Разгибание в запястьях Так случилось, что сгибатели кистей работают всякий раз, когда вы берете в руки гриф штанги, или выполняете...
Упражнения для трицепса — разгибания обратным хватом
Упражнения для трицепса Разгибания обратным хватом Это упражнение позволяет прокачать трицепсы разными нагрузками и под самыми разными углами. Очень важно...
Упражнения для трицепса — отжимания на брусьях
Упражнения для трицепса Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях: Стартовая позиция – между брусьями на прямых руках (но без переразгибания в локтях); Хват...
Упражнения для трицепса — жим EZ-штанги
Упражнения для трицепса Жим EZ-штанги Это достаточно тяжелое упражнение, которое позволяет равномерно нагрузить все три головки трицепса. Очень важно исполнять...
Упражнения для трицепса — разгибания в наклоне
Упражнения для трицепса Разгибания в наклоне Главное в разгибании рук — постараться расположить тело максимально близко к параллели к полу. Если вы будете...