Упражнения для предплечий Сгибания обратным хватом
Упражнения для предплечий Сгибания обратным хватом Обоприте предплечья о горизонтальную скамью так, чтобы повернутые ладонями вверх кисти, выступали за край...
Упражнения для предплечья Разгибание в запястьях
Упражнения для предплечья Разгибание в запястьях Так случилось, что сгибатели кистей работают всякий раз, когда вы берете в руки гриф штанги, или выполняете...
Упражнения для трицепса — разгибания обратным хватом
Упражнения для трицепса Разгибания обратным хватом Это упражнение позволяет прокачать трицепсы разными нагрузками и под самыми разными углами. Очень важно...
Упражнения для трицепса — отжимания на брусьях
Упражнения для трицепса Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях: Стартовая позиция – между брусьями на прямых руках (но без переразгибания в локтях); Хват...
Упражнения для трицепса — жим EZ-штанги
Упражнения для трицепса Жим EZ-штанги Это достаточно тяжелое упражнение, которое позволяет равномерно нагрузить все три головки трицепса. Очень важно исполнять...
Упражнения для трицепса — разгибания в наклоне
Упражнения для трицепса Разгибания в наклоне Главное в разгибании рук — постараться расположить тело максимально близко к параллели к полу. Если вы будете...
Упражнения для трицепса — разгибания на блоке
Упражнения для трицепса Разгибания на блоке В этом упражнении очень важно правильно выбрать угол, при котором трицепс будет работать с максимальных эффектом....
Упражнения для трицепса — разгибания из-за головы
Упражнения для трицепса Разгибания из-за головы Работа с одной гантелей требует особой точности. Самая распространенная ошибка в этом упражнении — избыточный...
Фитнес-диета Куриные грудки с песто из красного перца
Рецепты вторых блюд Куриные грудки с песто из красного перца Подготовка – 20 минут Приготовление — 35 минут Количество порций – 4 В одной порции: Калории – 196...
Фитнес-диета Пирог из тыквы
Рецепты выпечки Пирог из тыквы Подготовка – 25 минут Приготовление — 45 минут Количество порций – 8 В одной порции: Калории – 348 ккал (1 кусок) Жиры – 28 % (10,8 г из...