Комплекс для начинающих с самого ноля
Это, по всей вероятности, самый простой комплекс, который вы когда-либо видели. Если вы никогда раньше не занимались фитнесом или с момента вашего последнего...
Поза планки
Поза планки Встаньте на четвереньки, опора на предплечья. Локти точно под плечами. Вытяните ноги, опора на носки ног. Живот втянут, тело от макушки до пяток...
Отжимания
Это очень простое упражнение . Отжимания Исходное положение – лежа лицом к полу. Упор на ладони. Ладони расположены на ширине плеч и параллельны друг...
Комплекс для начинающих Ларри Шекельфорд и Билл Гейгер
Комплекс для начинающих от указанных выше авторов можно было бы назвать одним из многих. Если бы не несколько «но». Главное но – комплекс действительно для...
Упражнения для ног Подъемы на носки стоя
Упражнения для ног Подъемы на носки стоя Работающие мышцы: икроножные мышцы Встаньте в тренажер для икроножных мышц носками на платформу, подведите плечи под...
Упражнения для пресса Скручивания
Упражнения для пресса Скручивания Работающие мышцы: пресс (с акцентом на верхнюю часть) Ложитесь на пол или скамью лицом вверх, согните бедра и колени под углом 90...
Упражнения для пресса Обратные скручивания
Упражнения для пресса Обратные скручивания Работающие мышцы: пресс (акцент на нижнюю часть), сгибатели тазобедренных суставов Исходное положение – лежа на...
Упражнения для спины Разгибания спины
Упражнения для спины Разгибания спины Работающие мышцы: разгибатели спины (мышцы поясницы), ягодицы, бицепсы бедер. Лечь лицом вниз на скамью для разгибания...
Упражнения для трицепса Французский жим лежа
Упражнения для трицепса Французский жим лежа Работающие мышцы: трицепсы Стартовая позиция аналогична позиции для жима лежа, однако хват грифа штанги более узкий...
Упражнения для бицепса Подъем EZ-штанги на бицепс
Упражнения для бицепса Подъем EZ-штанги на бицепс Работающие мышцы: бицепсы, предплечья Встаньте прямо, возьмите штангу хватом снизу на ширине плеч. Локти держать...